Lifestyle
ฝึกนับแคลอรี่ : อาหารทั่วไป
http://www.youtube.com/watch?v=vcGavGgTBwA
สรุปเนื้อหา
ฝึกนับแคลอรี่ด้วยวิธี Sum-of-The-Parts
อาหารจานเดียว
อาหารไทย
ก๋วยเตี๋ยว/ขนมจีน
อาหารญี่ปุ่น
American Breakfast
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ป...
ก้าวสุดท้าย (พร้อมสรุปกระบวนการตั้งแต่ก้าวแรก)
http://www.youtube.com/watch?v=mVECf2OKgSg
สรุปเนื้อหา
สรุปกระบวนการวางแผน (Planning)
สรุปกระบวนการปฏิบัติ (Implementing)
สรุปกระบวนการปรับตัวสู่วิถีชีวิตใหม่ (Adapting to New Life)
คำแนะนำส่งท้าย
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เ...
ปณิธานปีใหม่ 2015 : กะระณียเมตตะสูตร
New Year's Resolution ของผมในปี 2015 :
จะประพฤติตามคำสอนในกะระณียเมตตะสูตรให้ได้ตลอดปี
(บทความเนื่องในวันพระสุดท้ายของปี 2014)
หลายต่อหลายปีมานี้ ผมได้อ่านได้ฟังความรู้ตะวันตกมาเยอะ
เกี่ยวกับความเป็นผู้นำบ้าง การเป็นบุคคลผู้ทรงประสิทธิผลบ...
"3 บุคคล" อันเป็นแรงบันดาลใจของผม
วันนี้เปิดคอมพ์ ไปเจอรูปและถ้อยคำดีๆ
ถ้าจับมาประกอบกัน จะเป็นที่มาของเว็บและเพจ A-Academy แห่งนี้ได้เป็นอย่างดี
ผมเลยอยากเอาแนวคิดของบุคคลที่สุดยอด 3 ท่านนี้
มาแชร์ให้ทุกท่านได้ศึกษาร่วมกันนะครับ
เครดิตรูปถ่าย "ครูเชาว์" และ "หมอเขียว"
ผ...
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...