Lifestyle
รวมเมนูต้องระวัง อิ่มน้อยแคลอรี่เยอะ
http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw
สรุปเนื้อหา
กระเทียมเจียว
น้ำสลัด
อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่)
เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว)
ขนมปัง และ เบเกอรี่
วิปครีม
ชาเขียวประเภทต่างๆ
...
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...
แนวคิดการดูแลสุขภาพของผม
http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao
สรุปเนื้อหา
ที่มาของความสุข
สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart)
ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More)
เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี
ผลลัพธ...
Peace of Mind คือใจที่สงบ
เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมานี้ มัวแต่ยุ่งกับการจัดบ้านใหม่
ยกของ ออกแรง เหงื่อออก เกือบทั้งวัน
ตกเย็นเหนื่อยๆ ก็นั่งนิ่งๆ หยิบหนังสือที่ดองไว้มาอ่านเพลินๆ
ทั้งวันแบตมือถือแทบไม่ลด ตกเย็นยังเหลือตั้ง 80%
ความรู้สึกที่ได้รับ คือ "ความสงบสบาย" ที่ไม่ได้...
อย่ามัวเปรียบเทียบกับใคร… แต่ให้เทียบกับเป้าหมายของเราเอง
เลือกตัวเปรียบเทียบให้เหมาะ
บนเส้นทางการเตรียมตัวสู่อิสรภาพทางการเงิน
หรือความสำเร็จใดๆ ก็ตามในชีวิต
หากมัวเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
จะทำให้ทุกข์ได้ง่ายโดยไม่จำเป็น
เพราะคนเราเก่งไม่เท่ากัน และก็ฝันไม่เหมือนกัน
ได้เท่าเราฝัน เค้าอาจยังท...




