Thursday, February 12, 2026

Lifestyle

ฝึกนับแคลอรี่ : Fast Food ขนม และ เครื่องดื่ม

http://www.youtube.com/watch?v=UzAk7fm6RFM   สรุปเนื้อหา ฝึกนับแคลอรี่ของอาหารต่างๆ ได้แก่ อาหารจานด่วน (Fast Food) ขนมปัง (Bakery) ไอศกรีม เครื่องดื่ม (Beverage & Soft Drink) ขนมอื่นๆ ไฟล์/เอกสารประกอบ เ...

App ช่วยบันทึกและติดตามปริมาณแคลอรี่

http://www.youtube.com/watch?v=ns_1D0-9rg0   สรุปเนื้อหา แนะนำ App สำหรับช่วยติดตามแคลอรี่ : MyfitnessPal ประโยชน์และคุณสมบัติของ App ตัวอย่าง : การสร้างเมนูอาหาร ตัวอย่าง : การบันทึกอาหารที่รับประมาณ ตัวอย่าง : การ Track ป...

Meal Plan แบบ DIY

http://www.youtube.com/watch?v=Jagh38CrnDQ   สรุปเนื้อหา หลักการวางแผน Meal Plan เทคนิค : แพ้ศึก แต่ชนะสงคราม เทคนิค : ออกกำลังกายช่วย ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 300 kcal ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 400 kcal ไฟล์/เอกสารประก...

แนวคิดการดูแลสุขภาพของผม

http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao   สรุปเนื้อหา ที่มาของความสุข สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart) ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More) เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี ผลลัพธ...

ครั้งหนึ่งในชีวิต… อาจทำลายทั้งชีวิต (ข้อคิดจากงานแต่งของผม)

ผมเพิ่งแต่งงานได้ครบสัปดาห์ครับ เราจัดงานกันเล็กๆ เลือกสถานที่ที่ใกล้บ้านทั้งสองฝ่ายที่สุด ไม่จัดโรงแรม ไม่จัดใจกลางเมือง ไม่มีอะไรแฟนตาซีมาก จัดเฉพาะงานกลางวัน เช้าเลี้ยงพระ สายหมั้น เที่ยงแต่ง ไม่มีแสงสีเสียงเปิดตัว ไม่มีตัดเค้ก ไม่มีน้ำแข็งแกะส...
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com