Lifestyle

http://www.youtube.com/watch?v=4Y7Jx0NHK6Q   สรุปเนื้อหา วางแผนล่วงหน้า เฉลี่ยแคลอรี่ลง ออกกำลังกายชดเชย เลือกน้ำดื่มอย่างฉลาด กินเฉพาะของที่ชอบ ตักน้อย... แต่บ่อย หยุดนับแคลอรี่ก่อนก็ได้ ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสาร...

เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมานี้ มัวแต่ยุ่งกับการจัดบ้านใหม่ ยกของ ออกแรง เหงื่อออก เกือบทั้งวัน ตกเย็นเหนื่อยๆ ก็นั่งนิ่งๆ หยิบหนังสือที่ดองไว้มาอ่านเพลินๆ ทั้งวันแบตมือถือแทบไม่ลด ตกเย็นยังเหลือตั้ง 80% ความรู้สึกที่ได้รับ คือ "ความสงบสบาย" ที่ไม่ได้...

เดือน ต.ค. 57 นี้ ถือเป็นช่วงหนึ่งของชีวิตที่ผมเจอมรสุม ทั้งเรื่องงานนอก งานใน เรื่องครอบครัว และเรื่องอื่นๆ กิจกรรมส่วนหนึ่งที่หล่อเลี้ยงชีวิตให้ยังยิ้มได้ ทำสิ่งดีๆ ได้ ก็คือการแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อสวดมนต์ + นั่งสมาธิภาวนา แต่บางทีเมื่อทุกข...

http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao   สรุปเนื้อหา ที่มาของความสุข สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart) ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More) เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี ผลลัพธ...

http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw   สรุปเนื้อหา กระเทียมเจียว น้ำสลัด อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่) เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว) ขนมปัง และ เบเกอรี่ วิปครีม ชาเขียวประเภทต่างๆ ...