Lifestyle
ประโยคสำหรับ Reset ตัวเอง!
เดือน ต.ค. 57 นี้ ถือเป็นช่วงหนึ่งของชีวิตที่ผมเจอมรสุม
ทั้งเรื่องงานนอก งานใน เรื่องครอบครัว และเรื่องอื่นๆ
กิจกรรมส่วนหนึ่งที่หล่อเลี้ยงชีวิตให้ยังยิ้มได้ ทำสิ่งดีๆ ได้
ก็คือการแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อสวดมนต์ + นั่งสมาธิภาวนา
แต่บางทีเมื่อทุกข...
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...
Meal Plan แบบ DIY
http://www.youtube.com/watch?v=Jagh38CrnDQ
สรุปเนื้อหา
หลักการวางแผน Meal Plan
เทคนิค : แพ้ศึก แต่ชนะสงคราม
เทคนิค : ออกกำลังกายช่วย
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 300 kcal
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 400 kcal
ไฟล์/เอกสารประก...
Good Luck : นิทานโชคดี (มกราคม 2558)
Book of the Month
Good Luck (นิทานโชคดี)
สร้างแรงบันดาลใจเพื่อความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจด้วยตัวคุณเอง
แต่งโดย
Alex Rovira และ Fernando Trias de Bes
แปลโดย
หนึ่งหทัย แรงผลสัมฤทธิ์ และสุพัตรา พิษณุวงษ์
ความในใจของผมเกี่ยว...
เทคนิครับมือกับมื้อใหญ่ บุฟเฟ่ต์ และ ปาร์ตี้
http://www.youtube.com/watch?v=4Y7Jx0NHK6Q
สรุปเนื้อหา
วางแผนล่วงหน้า
เฉลี่ยแคลอรี่ลง
ออกกำลังกายชดเชย
เลือกน้ำดื่มอย่างฉลาด
กินเฉพาะของที่ชอบ
ตักน้อย... แต่บ่อย
หยุดนับแคลอรี่ก่อนก็ได้
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร...




