Lifestyle
ตั้งเป้าปริมาณแคลอรี่ที่จะบริโภค
http://www.youtube.com/watch?v=hDZROZwgJSk
สรุปเนื้อหา
ระดับแคลอรี่ขั้นต่ำที่อาจทำให้เกิดอันตราย
สูตรคำนวณอัตราการลดลงของน้ำหนัก vs เป้าหมายการบริโภคแคลอรี่
ตัวอย่างการคำนวณ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบ...
กฎเกณฑ์ของชีวิตที่เราตั้งเอง และเลือกที่จะยอมรับมันเอง
ผมไม่ได้พูดถึงกฎระเบียบต่างๆ ที่กฎหมายบ้านเมืองบังคับ
หรือระเบียบต่างๆ ที่นายจ้าง ลูกค้า ตั้งให้เราทำตาม
แต่กำลังพูดถึง กฎเกณฑ์ภายใน ที่เราตั้งเป็นเงื่อนไขให้กับตัวเอง
ผมเคยมีกฎเกณฑ์กับตัวเองว่า
ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
พอสี่ทุ่ม ถ้า...
ความรู้สึกและประสบการณ์จากการทำ A-Academy ใน 1 ปีที่ผ่านมา
ครบรอบ 1 ปี ของ A-Academy
จริงๆ ก็ไม่ใช่ 1 ปีเป๊ะๆ หรอกครับ แต่ก็เป็นเวลาโดยประมาณ ที่ผมทำ Website, Facebook Page และ YouTube Channel ไปพร้อมๆ กันแบบ Full-time คือแบบที่ตัวเองไม่มีงานประจำ และไม่มีรายได้ประจำด้วย ระหว่างนั้นก็หารายได้เสริมก๊อกแก๊กไป...
กลไกการเพิ่ม/ลดของน้ำหนักตัว
http://www.youtube.com/watch?v=WLcsiDvd7EY
สรุปเนื้อหา
กลไกการเพิ่มลดของน้ำหนักตัว
หน่วยวัดพลังงาน และความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว
ภาวะพลังงานขาดดุล (Deficit) สมดุล (Balance) และ เกินดุล (Surplus)
วิธีประมาณการน้ำหนักที่จะเพิ่...
รวมเมนูต้องระวัง อิ่มน้อยแคลอรี่เยอะ
http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw
สรุปเนื้อหา
กระเทียมเจียว
น้ำสลัด
อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่)
เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว)
ขนมปัง และ เบเกอรี่
วิปครีม
ชาเขียวประเภทต่างๆ
...




