Saturday, July 12, 2025

Eating & Living

Shopping

เทคนิคซื้อของใช้เข้าบ้านให้สะดวกและประหยัดเวลา

ภารกิจที่ผมต้องทำประจำอย่างเดือนละครั้ง ก็คือการต้องซื้อของกินของใช้เข้าบ้าน ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะไปซื้อจาก Hypermarket ทั้งหลาย เช่น Lotus, Big C เร็วๆ นี้ ได้ทดลองใช้บริการ "Shop Online" ของ Tesco Lotus แล้วประทับใจ เพราะช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่า...

1 ชั่วโมงในแต่ละวันมีค่าไม่เท่ากัน… ขยับนิด… ชีวิตเปลี่ยน!

ผมเชื่อเสมอว่า Action เล็กๆ ที่เราทำในแต่ละวัน... เปลี่ยนชีวิตเราได้ หนึ่งใน Action ที่ผมอยากให้ทุกท่านลองทำดูคือ... ย้าย 1 ชั่วโมงท้ายของวัน... มาอยู่ที่ 1 ชั่วโมงแรกของวัน 1 ชั่วโมงท้ายของวันคืออะไร ? สำหรับผมมันมักจะเป็นชั่วโมงที่เหนื่อยล้าม...

ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก

http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g   สรุปเนื้อหา ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode) โทษของ Starvation Mode วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode เทคนิคการกินแบบ Zig Zag เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี ไฟล์/เอก...

สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป

http://www.youtube.com/watch?v=7EEoBs-D5sE   สรุปเนื้อหา วิธีออกกำลังกาย วิธีสูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีอดอาหาร วิธีเลือกอาหาร วิธียาลดน้ำหนัก ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน วันที่เผยแพร่ 20 เม...

App ช่วยบันทึกและติดตามปริมาณแคลอรี่

http://www.youtube.com/watch?v=ns_1D0-9rg0   สรุปเนื้อหา แนะนำ App สำหรับช่วยติดตามแคลอรี่ : MyfitnessPal ประโยชน์และคุณสมบัติของ App ตัวอย่าง : การสร้างเมนูอาหาร ตัวอย่าง : การบันทึกอาหารที่รับประมาณ ตัวอย่าง : การ Track ป...
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com