Eating & Living
สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป
http://www.youtube.com/watch?v=7EEoBs-D5sE
สรุปเนื้อหา
วิธีออกกำลังกาย
วิธีสูตรอาหารลดน้ำหนัก
วิธีอดอาหาร
วิธีเลือกอาหาร
วิธียาลดน้ำหนัก
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เม...
เทคนิครับมือกับมื้อใหญ่ บุฟเฟ่ต์ และ ปาร์ตี้
http://www.youtube.com/watch?v=4Y7Jx0NHK6Q
สรุปเนื้อหา
วางแผนล่วงหน้า
เฉลี่ยแคลอรี่ลง
ออกกำลังกายชดเชย
เลือกน้ำดื่มอย่างฉลาด
กินเฉพาะของที่ชอบ
ตักน้อย... แต่บ่อย
หยุดนับแคลอรี่ก่อนก็ได้
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร...
จัดลำดับงานสำคัญรายวันด้วย Momentum Extension บน Chrome
ใครที่ชอบลืมว่าวันนี้ต้องทำอะไร
มัวแต่เพลินเล่นเว็บ ดูนั่นดูนี่ รู้ตัวอีกทีก็ลืมทำไปแล้ว
ลองใช้ Momentum Extension ช่วยดูครับ
ผมลองแล้ว ได้ผลดี แถมยังมีภาพสวยๆ ให้ดูสบายตา
เป็นโปรแกรมง่ายๆ ที่ใช้แล้วชีวิตง่าย ได้วินัยครับ :)
ส่วนเพิ่มที่ไม่คุ้มจ่าย
ผมเป็นคนที่ชอบกินกาแฟสดจนถึงขั้น "ติดงอมแงม"
เนื่องจากชอบกิน "เย็น" เท่านั้น ไม่กินแบบร้อน
เลยอาศัยกาแฟ "ฟรี" ของออฟฟิศไม่ได้
ดังนั้น แม้จะอยากประหยัด ก็ยังต้องซื้อทุกวัน
สมัยนั้นผมทำงานออฟฟิสใจกลางเมืองย่านสีลม
ในขณะที่พี่ๆ น้องๆ ส่วนใหญ่ซื้อ...
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...