Eating & Living

http://www.youtube.com/watch?v=Ez9y7JDzVoM   สรุปเนื้อหา การเลือกตาชั่ง หลักการวัดและประเมินผล เทคนิคการชั่งน้ำหนัก เทคนิคการจดบันทึก ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักคลาดเคลื่อน ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสาร Presentation ประกอบบทเรี...

http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw   สรุปเนื้อหา กระเทียมเจียว น้ำสลัด อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่) เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว) ขนมปัง และ เบเกอรี่ วิปครีม ชาเขียวประเภทต่างๆ ...

http://www.youtube.com/watch?v=NJ0iWd7Ukms   สรุปเนื้อหา การอ่านฉลากโภชนาการ (Nutrition Facts) การค้นหาจากแหล่งข้อมูลในอินเตอร์เน็ต การประมาณการด้วยตนเอง โดยใช้วิธี Sum-of-The-Parts ปริมาณแคลอรี่ : ข้าว-แป้ง ปริมาณแคลอรี่ :...

http://www.youtube.com/watch?v=4Y7Jx0NHK6Q   สรุปเนื้อหา วางแผนล่วงหน้า เฉลี่ยแคลอรี่ลง ออกกำลังกายชดเชย เลือกน้ำดื่มอย่างฉลาด กินเฉพาะของที่ชอบ ตักน้อย... แต่บ่อย หยุดนับแคลอรี่ก่อนก็ได้ ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสาร...

วันเข้าพรรษามาถึงอีกแล้วนะครับ ผมขอเป็นอีกแรงเพื่อส่งเสริมให้เกิดกิจกรรม งดเหล้า เข้าพรรษา อย่าเพิ่งเบื่อปิดหน้านี้ไปซะก่อนนะครับ... ผมไหว้ล่ะครับ -/- ลองอ่านที่ผมเขียนข้างล่างดูก่อน เผื่อมันจะเป็นข้อมูลใหม่ๆ ที่ทำให้คุณเปลี่ยนใจหันมา "งด" หรือ...