Lifestyle

http://www.youtube.com/watch?v=4Y7Jx0NHK6Q   สรุปเนื้อหา วางแผนล่วงหน้า เฉลี่ยแคลอรี่ลง ออกกำลังกายชดเชย เลือกน้ำดื่มอย่างฉลาด กินเฉพาะของที่ชอบ ตักน้อย... แต่บ่อย หยุดนับแคลอรี่ก่อนก็ได้ ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสาร...

http://www.youtube.com/watch?v=xR_jS-GXYUk   สรุปเนื้อหา น้ำหนักที่เหมาะสม วิธีดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) วิธี Ideal Body Weight (พิจารณาขนาดโครงสร้างร่างกายร่วมด้วย) วิธี Body Fat Percentage ไฟล์/เอกสารประกอบ เอกสา...

http://www.youtube.com/watch?v=mVECf2OKgSg   สรุปเนื้อหา สรุปกระบวนการวางแผน (Planning) สรุปกระบวนการปฏิบัติ (Implementing) สรุปกระบวนการปรับตัวสู่วิถีชีวิตใหม่ (Adapting to New Life) คำแนะนำส่งท้าย ไฟล์/เอกสารประกอบ เ...

http://www.youtube.com/watch?v=ns_1D0-9rg0   สรุปเนื้อหา แนะนำ App สำหรับช่วยติดตามแคลอรี่ : MyfitnessPal ประโยชน์และคุณสมบัติของ App ตัวอย่าง : การสร้างเมนูอาหาร ตัวอย่าง : การบันทึกอาหารที่รับประมาณ ตัวอย่าง : การ Track ป...

Book of the Month ขงจื๊อ... คุณครูผู้เป็นที่รัก ผู้เขียน : อู๋กันหลิน ผู้เรียบเรียง : อาศรมสยาม-จีนวิทยา ความในใจของผมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ “วิญญูชนไร้ความกลัดกลุ้มกังวล เพราะยึดมั่นในอุดมการณ์ รู้จักการครองตน และหมั่นสำรวจ...