Eating & Living
รวมเมนูต้องระวัง อิ่มน้อยแคลอรี่เยอะ
http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw
สรุปเนื้อหา
กระเทียมเจียว
น้ำสลัด
อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่)
เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว)
ขนมปัง และ เบเกอรี่
วิปครีม
ชาเขียวประเภทต่างๆ
...
App ช่วยบันทึกและติดตามปริมาณแคลอรี่
http://www.youtube.com/watch?v=ns_1D0-9rg0
สรุปเนื้อหา
แนะนำ App สำหรับช่วยติดตามแคลอรี่ : MyfitnessPal
ประโยชน์และคุณสมบัติของ App
ตัวอย่าง : การสร้างเมนูอาหาร
ตัวอย่าง : การบันทึกอาหารที่รับประมาณ
ตัวอย่าง : การ Track ป...
กลไกการเพิ่ม/ลดของน้ำหนักตัว
http://www.youtube.com/watch?v=WLcsiDvd7EY
สรุปเนื้อหา
กลไกการเพิ่มลดของน้ำหนักตัว
หน่วยวัดพลังงาน และความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว
ภาวะพลังงานขาดดุล (Deficit) สมดุล (Balance) และ เกินดุล (Surplus)
วิธีประมาณการน้ำหนักที่จะเพิ่...
แนวทางการลด/ควบคุมน้ำหนักที่ผมใช้
http://www.youtube.com/watch?v=eEpC_Hqp81s
สรุปเนื้อหา
สรุปแนวทางที่ผมใช้
ทักษะสำคัญ : การนับปริมาณแคลอรี่
ปัจจัยแห่งความสำเร็จ : วินัย
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เมษายน ...