Eating & Living
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...
Meal Plan แบบ DIY
http://www.youtube.com/watch?v=Jagh38CrnDQ
สรุปเนื้อหา
หลักการวางแผน Meal Plan
เทคนิค : แพ้ศึก แต่ชนะสงคราม
เทคนิค : ออกกำลังกายช่วย
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 300 kcal
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 400 kcal
ไฟล์/เอกสารประก...
แนวคิดการดูแลสุขภาพของผม
http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao
สรุปเนื้อหา
ที่มาของความสุข
สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart)
ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More)
เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี
ผลลัพธ...
สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป
http://www.youtube.com/watch?v=7EEoBs-D5sE
สรุปเนื้อหา
วิธีออกกำลังกาย
วิธีสูตรอาหารลดน้ำหนัก
วิธีอดอาหาร
วิธีเลือกอาหาร
วิธียาลดน้ำหนัก
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เม...
ทำอย่างไรเมื่อท้อ เมื่ออยากหยุด
http://www.youtube.com/watch?v=kWLGXjSCZMQ
สรุปเนื้อหา
สร้าง/หาแรงจูงใจ (Motivation)
คิดถึงประโยชน์ที่จะได้รับ
คิดถึงโทษที่จะเกิดขึ้น
หาแนวร่วม ทำให้เป็นเรื่องสนุก
ให้รางวัลกับตัวเองเป็นประจำ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกส...