Lifestyle
Meal Plan แบบ DIY
http://www.youtube.com/watch?v=Jagh38CrnDQ
สรุปเนื้อหา
หลักการวางแผน Meal Plan
เทคนิค : แพ้ศึก แต่ชนะสงคราม
เทคนิค : ออกกำลังกายช่วย
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 300 kcal
ตัวอย่างมื้ออาหาร ไม่เกิน 400 kcal
ไฟล์/เอกสารประก...
สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป
http://www.youtube.com/watch?v=7EEoBs-D5sE
สรุปเนื้อหา
วิธีออกกำลังกาย
วิธีสูตรอาหารลดน้ำหนัก
วิธีอดอาหาร
วิธีเลือกอาหาร
วิธียาลดน้ำหนัก
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เม...
แนวทางการลด/ควบคุมน้ำหนักที่ผมใช้
http://www.youtube.com/watch?v=eEpC_Hqp81s
สรุปเนื้อหา
สรุปแนวทางที่ผมใช้
ทักษะสำคัญ : การนับปริมาณแคลอรี่
ปัจจัยแห่งความสำเร็จ : วินัย
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เมษายน ...
รวมเมนูต้องระวัง อิ่มน้อยแคลอรี่เยอะ
http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw
สรุปเนื้อหา
กระเทียมเจียว
น้ำสลัด
อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่)
เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว)
ขนมปัง และ เบเกอรี่
วิปครีม
ชาเขียวประเภทต่างๆ
...
เราใช้พลังงานวันละเท่าไร ?
http://www.youtube.com/watch?v=pTPgb8aacy0
สรุปเนื้อหา
เราใช้พลังงานไปกับกิจกรรมอะไรบ้าง
พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายใช้
การใช้พลังงานเพิ่มเติมอันเกิดจากกิจกรรมต่างๆ
สูตรและเครื่องมือคำนวณ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presen...