Eating & Living
รวมสุดยอดเมนูกินอร่อย + แคลอรี่ต่ำ!
http://www.youtube.com/watch?v=DmiN0o7FvbM
สรุปเนื้อหา
สารพัดเมนูไข่
แกงจืด
ต้มยำ ต้มแซบ (น้ำใส)
สุกี้น้ำ
ยำและส้มตำ
ผักลวก และ น้ำพริก
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
...
หนักเท่าไรจึงถือว่าอ้วน และควรตั้งเป้าหมายเท่าไรดี
http://www.youtube.com/watch?v=xR_jS-GXYUk
สรุปเนื้อหา
น้ำหนักที่เหมาะสม
วิธีดัชนีมวลกาย (Body Mass Index)
วิธี Ideal Body Weight (พิจารณาขนาดโครงสร้างร่างกายร่วมด้วย)
วิธี Body Fat Percentage
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสา...
แนวคิดการดูแลสุขภาพของผม
http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao
สรุปเนื้อหา
ที่มาของความสุข
สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart)
ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More)
เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี
ผลลัพธ...
การชั่งน้ำหนัก และการประเมินผล
http://www.youtube.com/watch?v=Ez9y7JDzVoM
สรุปเนื้อหา
การเลือกตาชั่ง
หลักการวัดและประเมินผล
เทคนิคการชั่งน้ำหนัก
เทคนิคการจดบันทึก
ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักคลาดเคลื่อน
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรี...
เทคนิคการนับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร
http://www.youtube.com/watch?v=NJ0iWd7Ukms
สรุปเนื้อหา
การอ่านฉลากโภชนาการ (Nutrition Facts)
การค้นหาจากแหล่งข้อมูลในอินเตอร์เน็ต
การประมาณการด้วยตนเอง โดยใช้วิธี Sum-of-The-Parts
ปริมาณแคลอรี่ : ข้าว-แป้ง
ปริมาณแคลอรี่ :...